Здравоохранение

Совет специалиста

E-mail Печать PDF
Как защититься от жары?

Лето в этом году выдалось очень знойным. Как сохранить здоровье, если температура поднимается выше +30 градусов? Чем опасна жара?

Чтобы человек хорошо себя чувствовал, температура тела не должна превышать 37 градусов. А в жару организм перегревается, если этот процесс не остановить, может случиться тепловой удар.

Он очень опасен, так как  влечет нарушение мозгового кровообращения и может даже привести к смерти. Чтобы этого не случилось, организм включает механизмы терморегуляции: каждому знакомо состояние, когда сердце выпрыгивает из груди и пот льет градом. Потоотделение, с одной стороны, оказывает благотворное влияние – охлаждает наше тело. Но, с другой стороны, при этом происходит обезвоживание, нарушается водно-солевой обмен, из организма выводятся калий и нат-рий. Снижение концентрации этих микроэлементов в крови нарушает работу сердца, ведет к аритмии. Повышается артериальное давление. Кровь сгущается, становится вязкой, увеличивается ее свертываемость, следствием чего может стать тромбоз. Поэтому сердечники и гипертоники должны четко принимать все препараты, которые стабилизируют их состояние.

Надо ли скрываться от солнца? Постоянно прятаться от солнца не нужно, так как ультрафиолет необходим для синтеза в организме витамина Д – «витамина радости». Он дарит бодрость, помогает в усвоении фосфора и кальция, которые укрепляют костно-мышечный каркас.

Под его воздействием улучшается состояние больных псориазом, экземой, дерматитами. Солнечные лучи усиливают количество антител в крови – это увеличивает сопротивляемость к вирусным и бактериальным инфекциям. Но не увлекайтесь солнечными ваннами! Для обеспечения потребностей организма вполне достаточно десятиминутного пребывания на солнце с открытыми участками кожи в утренние и вечерние часы.

Что делать при солнечном ожоге? Если вы получили солнечный ожог ( кожа красная, болезненная, на ней появились пузырьки), можно применить «зеленую аптечку» – очень эффективны прохладные влажные компрессы с отварами из коры дуба, ромашки, череды, чистотела. Смачивайте в отваре марлевую многослойную салфетку и накладывайте ее попеременно на разные участки кожи на 15 минут в течение полутора часов.

Что делать при тепловом ударе? Если вы чувствуете признаки теплового удара (слабость, головокружение, сдавливание в области сердца, аритмичный пульс, высокая температура, снижение пото- и  мочеотделения, понижение артериального давления), сразу же прячьтесь от солнца, полностью разденьтесь, оберните тело мокрой простыней, на голову положите холодный компресс или лед, пейте холодные напитки. Если ситуация не улучшается, срочно вызывайте «скорую помощь».

Когда выходить на прогулку? С маленькими детьми выходите на прогулку как можно раньше. Идеальный вариант – с 7 до 10 утра и вечером с 19 до 22-х часов. Это же касается пожилых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В дневное время в жару зашторивайте окна, ставьте в комнатах тазы с водой, больше пейте. Собираясь на улицу, надевайте головной убор, отбрасывающий на лицо тень, легкую одежду из натуральных тканей с длинными рукавами. Не носите массивные металлические и каменные украшения, которые быстро нагреваются.

Что нужно пить в знойный день? Лучше всего пить обычную или слабую минерализованную воду, которая содержит небольшое количество магния, калия, кальция, натрия. Хороши фруктовые или ягодные несладкие компоты. Воду для питья желательно немного подкислить, лучше всего соком лимона. Можно пить горячий зеленый чай – он нормализует температуру тела. Не пейте залпом большое количество воды! В сутки взрослому человеку достаточно 2,5 литров воды, детям – до литра. Не увлекайтесь сладостями, так как обезвоживание увеличивает концентрацию сахара в крови.

Алкоголь и кофе усиливают потерю влаги, усиливают нагрузку на сердце, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, воды, крепкого черного чая.

Постарайтесь есть поменьше мяса, животных жиров. Лучше перейти на овощную или творожно-кефирную диеты. Такое питание усиливает обменные процессы и помогает легче переносить жару.

Разиль Хабибов,

участковый терапевт центральной районной больницы.